Раздразнителност. Подуване. Болка в гърдите. Внезапна нужда от сладко. Плач без причина. Ако всичко това Ви звучи познато — не сте сама.
ПМС засяга до 90% от жените в детеродна възраст. Но въпреки че е толкова разпространен, повечето жени все още търсят ефективно решение без странични ефекти.
ПМС не е във Вашата глава. Това е реален хормонален дисбаланс, който влияе на физическото и емоционалното Ви състояние.
В тази статия ще разберете защо се случва ПМС, кои са най-честите симптоми и какво можете да направите естествено — без хормонални препарати.
Какво точно е ПМС?
Предменструалният синдром е комбинация от физически и емоционални симптоми, които се появяват 1-2 седмици преди менструацията — в периода между овулацията и първия ден на цикъла.
Симптомите са причинени от хормоналните промени в тялото. През различните фази на цикъла нивата на хормоните естроген и прогестерон се повишават и понижават и тези колебания засягат всичко от настроението до апетита.
Най-честите симптоми на ПМС:
- Раздразнителност, смени на настроението, тревожност
- Болезнени и уголемени гърди
- Подуване и задържане на вода
- Умора и липса на енергия
- Главоболие или мигрена
- Акне и омазняване на кожата
- Повишен апетит, особено за сладко
- Трудна концентрация
Ако симптомите са толкова тежки, че пречат на работата или отношенията Ви — това може да е PMDD (предменструално дисфорично разстройство) и трябва да се консултирате с гинеколог.
Защо някои жени страдат повече от други?
Всяка жена преживява хормонални промени през цикъла, но не всяка има тежки симптоми. Ето факторите, които влияят:
- Генетика — ако майка Ви е имала тежък ПМС вероятността е по-висока
- Стрес — високите нива на кортизол влошават хормоналния дисбаланс
- Хранене — дефицит на магнезий, витамин B6 и калций влошава симптомите
- Недостиг на сън — влияе директно на серотонина и допамина
- Кофеин и алкохол — засилват тревожността и задържането на вода
Добрата новина е, че можете да повлияете на повечето от тези фактори.
Какво можете да направите естествено?
1. Хранене, което балансира хормоните
Намалете преработените храни, солта и захарта. Увеличете зеленчуците, богати на фибри, орехите и семената, маслиновото масло и мазните риби.
2. Движение — дори 20 минути
Упражненията повишават нивото на ендорфините и подобряват настроението. Дори една кратка, лека разходка помага.
3. Магнезий и витамин B6
Тези два елемента доказано намаляват раздразнителността, подуването и умората при ПМС.
4. Подкрепете хормоналния баланс с честотни пластири
Harmony пластирите са разработени специално за подкрепа на женската хормонална система. Работят чрез изключително ниски електромагнитни честоти, които помагат на тялото да възстанови естествения си баланс — без химикали, без хормони, без странични ефекти.
Клинични проучвания показват значително подобрение в симптомите на ПМС при жени използвали Harmony редовно.
Разгледайте Harmony пластирите
Често задавани въпроси
Колко дни преди цикъл започва ПМС?
Обикновено 7-14 дни преди менструацията. При някои жени симптомите се появяват още след овулацията.
Могат ли хормоналните контрацептиви да помогнат?
При някои жени - да, при други влошават симптомите. Всяко тяло реагира по различен начин.
ПМС влошава ли се с възрастта?
Да, може да се влоши, особено след 35 години, когато хормоналните колебания стават по-изразени.
Прочетете и за хормонален дисбаланс: https://www.biofieldcare.bg/blogs/blog/hormonalen-disbalans-zheni-priznaci
Прочетете и за менопауза: https://www.biofieldcare.bg/blogs/blog/menopauza-figura-hormonalen-balans
Не трябва да страдате всеки месец
ПМС не е неизбежен. С правилни подкрепа, хранене и подход към хормоналния баланс можете да намалите значително симптомите.
Тялото Ви не е счупено. То просто се нуждае от малко подкрепа, за да намери баланса си отново.
Разгледайте Harmony пластирите
