Когато говорим за имунитет, повечето от нас мислят за витамин C, бели кръвни клетки или лимфни възли. Но има един малък орган, който управлява целия имунен оркестър и почти никой не знае за него.
Тимусната жлеза. Тя е не по-голяма от палец, намира се зад гръдната кост и е отговорна за обучението на имунните Ви клетки. Без нея имунната система просто не би функционирала.
Тимусът е главната жлеза на имунитета. Но след 20-годишна възраст той започва да се свива - и това е една от причините за стареенето.
В тази статия ще научите какво прави тимусът, как влияе на здравето и младостта и какво можете да направите, за да го поддържате активен.
Какво е тимусна жлеза и къде се намира?
Тимусът се намира в предната част на гръдния кош точно зад гръдната кост между белите дробове. При новороденото той е напълно развит - около 15 грама, докато при възрастните е около 3 грама.
Това е лимфоиден орган - част от имунната система. Неговата основна роля е да обучава Т-лимфоцитите - специалните имунни клетки, които се борят с вируси, бактерии и ракови клетки.
Каква е ролята на тимуса?
1. Обучава Т-лимфоцитите
Незрелите имунни клетки идват в тимуса от костния мозък. Там “преминават” интензивно обучение - научават се да разпознават вражески клетки и да не атакуват собствените тъкани на тялото.
90% от клетките се провалят на теста и се унищожават. Само 10% стават Т-лимфоцити и се пускат в кръвта.
2. Произвежда хормони
Тимусът отделя хормоните тимозин и тимопоетин, които регулират цялата имунна система. Те изпращат сигнали до други органи за координиране на имунната отбрана.
3. Предпазва от автоимунни заболявания
Една от най-важните функции на тимуса е да научи имунните клетки да не атакуват собственото тяло. Когато тази функция се обърка, възникват автоимунни заболявания.
Тимусът и стареенето - защо се свива?
След пубертета тимусът започва да се свива - процес, наречен тимусна инволюция. Всяка година той губи около 3% от размера си. На 60 години той е почти изчезнал - заместен е от мастна тъкан.
Това е една от причините възрастните хора да боледуват по-често, имат по-слаб имунитет и са по-податливи на рак и автоимунни заболявания.
Тимус и автоимунни заболявания
Нарушенията във функциите на тимуса се свързват с автоимунни състояния като:
- Лупус
- Ревматоиден артрит
- Тиреоидит на Хашимото
- Множествена склероза
- Болест на Крон
При тези заболявания тимусът не успява да научи имунните клетки да разпознават свое от чуждо и те започват да атакуват собствените тъкани.
Тимус и стрес - антистресовият орган
Тимусът е изключително чувствителен към стрес. Високите нива на кортизол потискат функцията му и ускоряват свиването му.
Има интересна връзка между тимуса, половите и надбъбречните жлези. При хормонален дисбаланс, особено между тимуса и половите хормони, могат да възникнат проблеми с фертилитета и имунната защита.
Неслучайно тимусът се счита за антистресов орган. Грижата за него е грижа за цялостното здраве.
Какво можете да направите за поддържане на тимуса
1. Намалете стреса
Медитация, йога, дълбоко дишане - всичко, което намалява излъчването на кортизол подпомага тимуса. Хроничният стрес е враг номер едно.
Намалете стреса с пластири B.E. Well
2. Качествен сън
По време на сън тимусът произвежда най-много хормони. Недоспиването го изтощава.
3. Противовъзпалителна диета
Хроничното възпаление ускорява свиването на тимуса. Яжте храни, богати на антиоксиданти - плодове, зеленчуци, ядки, мазни риби.
4. Цинк и витамин C
Тимусът се нуждае от цинк за нормалната си функция. Витамин C също подпомага производството на тимозин.
5. Умерени упражнения
Редовното движение стимулира имунната система включително и тимуса. Но прекалените тренировки имат обратен ефект.
6. Подкрепете имунната система
Recovery пластирите подпомагат цялостната имунна функция, включително работата на тимуса. Намаляват хроничното възпаление, което изтощава жлезата.
Разгледайте Recovery пластирите
Често задавани въпроси
Може ли тимусът да се възстанови?
Да - частично. Намаляването на стреса, подобряването на съня и правилното хранене могат да забавят свиването му, но не могат да го върнат към първоначалния размер.
Какво се случва при отстраняване на тимуса?
При деца това води до сериозен имунен дефицит. При възрастни над 40 години ефектът е по-малък, защото тимусът вече е почти неактивен.
Има ли лекарства, които подпомагат тимуса?
Има експериментални терапии с пептиди от тимус, но те не са широко достъпни. Най-добрият подход е превантивен - грижа за тимуса, докато е активен.
Заключение
Тимусната жлеза е забравения орган на младостта и имунитета. Грижата за него е грижа за цялостното здраве. Намаляването на стреса, качественият сън и правилното хранене са най-добрите начини да го поддържате активен, колкото е възможно по-дълго.
Не можем да спрем стареенето. Но можем да го забавим като се грижим за органите, които го контролират.
